Вашето цялостно здраве никога не трябва да бъде застрашено. Вашето здраве и благополучие са най-важните.

За много от нас, предприемачите, нашият основен фокус е нашият бизнес. Но не би трябвало да е така. Цялостното ни здраве трябва да бъде по-голям приоритет. Работим много часове всеки ден, оставяйки малко време за развлекателни дейности. Има повече шансове да живеем по-дълъг и по-балансиран живот, когато направим здравето и грижата за себе си част от обичайния си живот.

Проучване на NatWest Great British Entrepreneur Awards подчертава, че 58% от анкетираните предприемачи са имали проблеми с психичното здраве със състояния, включително тревожност (21%), депресия (19%) и стрес (41%), а 55% от респондентите казват, че управлението на бизнес е навредило на психичното им здраве. Освен това 71% посочват, че ежедневно са изпитвали над средното ниво на стрес на работното място.

Д-р Майкъл Фрийман, психиатър и изследовател в Калифорнийския университет в Сан Франциско, проведе проучване през 2015 г., което илюстрира колко различни са основателите от останалата част от населението. Той установи, че 72% от предприемачите съобщават, че имат история на психично здраве, за разлика от само 48% от участниците в сравнението.

Разбираемо е да искаме да продължим напред и напред, докато не достигнем това, което считаме за успех, или каквито и да са нашите цели. Но това е сигурен начин да се провалите, да се откажете или да изпитате прегаряне. Обмислете тези факти и съвети, докато сте на предприемаческото си пътуване , за да можете да бъдете най-здрави и щастливи.

1. Предприемачите са най-големият актив на техния бизнес

Обичаме да мислим, че нашите електронни книги, курсове, продукти, услуги и т.н. са най-големият ни актив, но фактът е, че ние сме най-големият си актив. Помислете за това, ако винаги сме толкова заети да се „грижим за бизнеса“, че пренебрегваме здравето и щастието си, причинявайки психични проблеми, умора и прегаряне – колко ценни бихме били за нашия бизнес?
2. Здравето влияе върху мотивацията

Ако нямате време да отидете на фитнес, можете да правите нещо толкова просто като ходене. Слагам си слушалките, пускам някоя от любимите си песни и тръгвам. Тази пот започва да тече и казвам ви, тези ендорфини, които ме карат да се чувствам добре, помагат за изчистването на ума ми и ме поставят на по-високо ниво на мир и яснота. Това повишава настроението ми. Ако все още не сте го направили, добавете някакъв вид физическа активност към живота си и се опитайте да го правите поне три пъти седмично. Здравословното хранене също помага. Не казвам, че трябва да сте наркоман на здравословното хранене, но замяната на газираните напитки с вода и яденето на повече от правилните храни също помага. Освен това се уверете, че спите много. Когато сте здрави и щастливи, вие сте по-концентрирани, енергични и продуктивни.

3. Използвайте своя кръг

Стойте далеч от хора, които ви разочароват . Водете разговори и общувайте с хора, които допринасят за вашето щастие и мир, като семейство или приятели. Ако не можете да имате това лично взаимодействие по някаква причина, срещата в Zoom може да бъде полезна. Да имате близки отношения с други предприемачи също е идеално. Кой знае какво изпитвате повече от друг предприемач? Ако нямате кръг от приятели предприемачи , присъединете се към такъв или създайте свой собствен.

Meetup е уебсайт, който позволява на потребителите да организират срещи с други хора, които обичат същите дейности. Някои често срещани примери включват спортни отбори, книжни клубове, предприемачи, стартиращи фирми и социални групи. Като се регистрирате, можете да намерите група, която отговаря на дейността, която търсите, или да създадете своя група, за да доведете други при вас. Dell Women’s Entrepreneur Network (DWEN) е друг чудесен ресурс. Те обединяват жени предприемачи от цял ​​свят, за да им помогнат да се свържат, да разширят бизнеса си и в крайна сметка да успеят. Общността на DWEN приветства всички нива на предприемачи, от стартиращи компании до scaleups. Трябва да има баланс.
4. Дайте приоритет на психичното си здраве

Ако чувствате, че нещо не е наред във вас, не го пренебрегвайте. Обърнете се за помощ. Националната телефонна линия за помощ на SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (известна също като услуга за пренасочване към лечение), или TTY: 1-800-487-4889 е поверителна, безплатна, 24-часова 365 -ежедневна информационна услуга, на английски и испански, за лица и членове на семейството, изправени пред психични разстройства и/или разстройства, свързани с употребата на вещества. Тази услуга предоставя насочване към местни лечебни заведения, групи за подкрепа и организации в общността.

5. Отпуснете се, освежете се, презаредете се

Важно е да се отпуснете, освежите и презаредите , защото когато не го правим, това причинява стрес. И стресът може да заглуши положителните черти, което може да окаже влияние върху нашите междуличностни отношения, както и върху нашите механизми за справяне. Направете нещо, което ви отпуска, кара да се чувствате освежени или ви зарежда. Някои от нещата, които ми помагат, са четенето, писането и топлата вана. Направете пауза, дори и да е само за 10 минути. Отдръпнете се от имейли, мобилни телефони, телевизия и социални медии. Ако можете, подремнете 30 минути. Отидете на почивка. Като цяло, направете здравето и щастието си приоритет .

Нека се уверим, че в стремежа си да бъдем най-добрите за нашите клиенти, ние първо даваме най-доброто за себе си. Не сме добри за никого, ако не сме добри за себе си.